Тема 1.4. Эмоции и психические состояния личности

Вопросы для обсуждения:

1. Общее понятий об эмоциях и чувствах.

2. Характеристика основных форм переживаний человека.

3. Классификация эмоций и чувств

4. Понятие и значение психологических защит в адаптации человека. Виды психологических защит.

5. Психические состояния. Регуляция и саморегуляция психических состояний.

Литература:

1. Березовин, Н. А. Основы психологии и педагогики Н. А. Березовин, В. Т. Чепиков, М. И. Чеховских – Мн.: Новое знание, 2004.

2. Маклаков, А.Г. Общая психология. А. Г. Маклаков. – Питер, 2001

3. Немов Р.С. Психология: Учеб. для студ. выш. пед. учеб. заведений: В 3 кн.-4-е изд.-М.: Гуманит. изд.центр ВЛАДОС, 2001.-Кн.1: Общие основы психологии.-688с.

1. Общее понятие об эмоциях и чувствах.

Все, с чем сталкивается человек в своей жизни, вызывает у него те или иные переживания. Они сопровождают каждый миг нашей жизни, определяя мироощущение и делая нас предвзятыми и пристрастными. Поэтому неслучайно, что эмоциональная сфера является особым объектом внимания исследователей-психологов.

Говоря о переживаниях человека, употребляют разные термины – «чувства», «эмоции», «страсти», «аффекты» и др. На их характеристику и соотношение в психологии сложились различные теории. Кратко рассмотрим идеи наиболее известных теорий эмоций.

1. Эволюционная теория Ч.Дарвина. Эмоции, согласно этой теории, появились в процессе эволюции живых существ как жизненно важные приспособительные механизмы, способствующие адаптации организма к условиям и ситуациям его жизни.
   
2. Психоорганические теории Джемса – Ланге и Кеннона – Барда. По теории Джемса — Ланге, определённые физические состояния характерны
   для разных эмоций — страха, восторга, гнева, волнения. Соответствующие телесные изменения были названы органическими проявлениями эмоций. Именно органические изменения, в соответствии с этим подходом, выступают первопричинами эмоций. Альтернативную точку зрения на соотношение органических и эмоциональных процессов предложил У. Кеннон. Он установил, что телесные изменения, наблюдаемые при возникновении разных эмоциональных состояний, весьма похожи друг на друга и по разнообразию недостаточны для того, чтобы объяснить качественные различия в высших эмоциональных переживаниях человека. Положения Кеннона были развиты П. Бардом, который показал, что на самом деле и телесные изменения, и эмоциональные переживания, связанные с ними, возникают почти одновременно
   
3. Активационная теория Линдсея — Хебба. Согласно этой теории, эмоциональное состояние определяется влиянием ретикулярной формации нижней части ствола головного мозга. Эмоции возникают вследствие нарушения и восстановления равновесия в соответствующих структурах центральной нервной системы. Эмоции регулируют деятельность, обнаруживая вполне определенное на нее влияние в зависимости от характера и интенсивности эмоционального переживания.
   
4. Когнитивные теории Л. Фестингера, С Шехтера. В этих теориях возникновение эмоций связывается с когнициями (т. е исходными взглядами, знаниями, установками) человека. Согласно теории когнитивного диссонанса Л. Фестингера, положительное эмоциональное переживание возникает у человека тогда, когда его ожидания подтверждаются, а когнитивные представления воплощаются в жизнь. Отрицательные эмоции возникают, когда между ожидаемыми и действительными результатами деятельности имеется несоответствие или диссонанс. С Шехтер в своей теории утверждает, что на возникшее эмоциональное состояние, помимо воспринимаемых стимулов и порождаемых ими телесных изменений, оказывают воздействие прошлый опыт человека и оценка им наличной
   ситуации с точки зрения актуальных
   него интересов и потребностей.
   
5. Информационная теория П.В. Симонова. По мнению психофизиолога П.В. Симонова, эмоция возникает тогда, когда появляется рассогласование между тем, что необходимо знать, и для того, чтобы удовлетворить потребность (необходимая информация), и тем, что на самом деле известно. На этой основе создана
   своеобразная формула эмоций Э = П(Н – С), где Э – эмоция; П — потребность (в формуле она берется с отрицательным знаком «-»); Н – информация, необходимая для удовлетворения потребности; С — информация, которую можно использовать, то, что известно.
   

   Таковы некоторые взгляды на природу эмоций и чувств. Таким образом, необходимо помнить о существовании разных, часто противоречивых, позиций на природу переживаний человека. Но для придания ясности изучаемому вопросу рассмотрим то, как характеризуются эмоции, чувства и другие формы переживаний человека в отечественной психологической науке.
   

   Под эмоциями понимают переживания отношений, возникшие в данный момент в связи с конкретной ситуацией. Поэтому и утверждается, что эмоции обычно носят ситуативный характер и выражают оценку личностью данной ситуации в связи с возможностью (или невозможностью) удовлетворения своих актуальных потребностей. Исходя из этого, эмоции можно определить следующим образом.
   

   Эмоции — элементарная форма переживания человеком своего отношения к предметам и явлениям действительности, отличающаяся непосредственным и пристрастным характером и обусловленная актуальными потребностями субъекта.
   

   Отличие чувств от эмоций заключается в том, что чувства связаны с высшими потребностями человека (познавательными, нравственными, эстетическими) и потому обладают большей устойчивостью и постоянством. Эмоции же возникают в ответ на конкретную ситуацию.
   

   Между чувствами и эмоциями проявляется глубокая связь. Так, чувство любви к близкому человеку может переживаться в зависимости от ситуации как эмоция радости за него, удовольствия от общения, тревоги в случае, если ему что-либо угрожает, досады, если его поведение не соответствует нашим ожиданиям, гордости за его успехи, стыда в случае, если он совершил что-либо недостойное, и т. д. Но в структуру чувства входит не только эмоция, непосредственное переживание, но и более обобщенное отношение, связанное с высшими потребностями человека. Исходя из этого, чувства можно определить следующим образом.
   

   Чувства — одна из основных форм переживания человеком своего отношения к предметам и явлениям действительности, характеризующаяся относительной устойчивостью и возникающая при удовлетворении или неудовлетворении высших потребностей.
   

   Эмоции и чувства играют важную роль во всей жизнедеятельности человека. В качестве их основных функций выделяются:
   

• отражательная (в эмоциональных переживаниях отражается жизненная значимость действующих на человека явлений и ситуаций. Все, способствующее или облегчающее удовлетворение потребностей, как правило, вызывает положительные эмоциональные переживания, и, наоборот, все, что этому препятствует, — отрицательные);
  
• сигнальная (содействие ориентировке человека в окружающей действительности, в оценке объектов и явлений с точки зрения их желательности или нежелательности, полезности или вредности);
  
• приспособительная (близкая к предыдущей функции, но в большей степени указывающая на важность переживаний в новых, изменяющихся условиях для наиболее оптимальной адаптации к ним);
  
• регулятивная (через управление эмоциями и чувствами человек влияет на свое поведение, деятельность, отношения);
  
• воздействия (зачастую, выражая те или иные эмоции, человек тем самым стремится оказать влияние на поведение, отношение, установки других людей);
  
• защитная (наши переживания зачастую «подсказывают» нам о внешних или внутренних угрозах, о целесообразности уделить особое внимание конкретной ситуации. Данная функция также выражается в своего рода «разрядке» накопившейся энергии, в защите от перегрузок и др.).
  

  Иногда выделяют и другие функции переживаний, но в представленном перечне, на наш взгляд, отражены наиболее важные
  

  Исследования показывают, что возникновение и проявление эмоций и чувств связано со сложной комплексной работой коры, подкорки и вегетативной нервной системы
  

  Важнейшую роль в эмоциональных проявлениях человека выполняет кора больших полушарий головного мозга. И П. Павлов показал, что она регулирует протекание и выражение эмоций и чувств, контролирует процессы, происходящие в организме. Кора оказывает влияние на подкорковые центры. В свою очередь подкорка оказывает положительное влияние на кору больших полушарий, выступая в качестве источника их силы. В ней находятся центры, управляющие вегетативной нервной системой и регулирующие работу внутренних органов. Этим определяется тесная связь эмоций и чувств с многообразными изменениями в функциях организма: с деятельностью сердца, кровеносных сосудов, органов дыхания, с изменениями в деятельности скелетных мышц (мимика, пантомимика), желез внешней (слюнные, слезные, потовые) и внутренней секреции.
  

  Последние электрофизиологические исследования показали, что в проявлении эмоциональных состояний участвует ретикулярная формация, которая активизирует деятельность других механизмов мозга, таламус (зрительные бугры), гипоталамус (подбугорная область), лимбическую систему, находящуюся между древними подкорковыми образованиями и новой корой больших полушарий.
  

  Экспериментально у млекопитающих в гипоталамусе были обнаружены участки, условно названные центрами наслаждения и центрами страдания. Расположены они весьма близко друг от друга. Этим можно объяснить парность подавляющего большинства эмоций (любовь — ненависть, радость — горе и т. д.).
  

  На протекание эмоций и чувств человека влияет вторая сигнальная система. Переживания могут возникнуть не только при непосредственном воздействии предметов, но могут быть вызваны словами. Лишь при деятельности второй сигнальной системы возможно формирование сложных чувств человека.
  

  Возникающие в ходе эмоциональных и чувственных переживаний физиологические процессы (вегетативные, биохимические, электроэнцелографические и др.) наряду с другими показателями (мимическими, речевыми и др.) выступают важнейшими индикаторами психоэмоционального состояния человека. Это учитывается как при проведении психофизиологических исследований, так и в некоторых других сферах (космической, судебной и др.).
  

   

  2. Характеристика основных форм переживаний человека.
  

  В жизни человека проявляются самые различные эмоциональные переживания, взаимодействие между которыми и определяет специфику эмоциональной сферы. Среди всего многообразия переживаний в качестве основных можно выделить эмоции, чувства, аффекты, настроение, страсть, стресс.
  

  Выше были даны определения эмоций и чувств. В рамках данного вопроса конкретизируем отличия эмоций и чувств, помня об их взаимосвязи и взаимообусловленности.
  

  1. Чувства обладают относительной устойчивостью и постоянством, а эмоции связаны с конкретной ситуацией.
  

  2. Чаще всего возникновение эмоций связывают с удовлетворением более простых, естественных потребностей, а чувства возникают в связи с высшими потребностями. Поэтому чувства признают в большей степени социально обусловленными겡переживаниями, нежели эмоции. М. Битянова: «Эмоции даны нам природой, и даже если мы не осознаем своих эмоций, мы их испытываем. Чувства же — величайшее достояние, которое нужно еще обрести. Человек волен развивать чувства, открывая для себя все новые и новые краски окружающего и собственного внутреннего мира, или оставаться существом с немудреным набором эмоциональных реакций: наелся — удовольствие, не выспался — раздражение, попался на низком поступке — страх, не попался — злорадство» (Человек. М., 2003 С. 164).
  

  3. Чувства чаще признаются более глубокими переживаниями, а эмоции считаются более экспрессивными (выражаемые через мимику, взгляд, речь и другие средства коммуникации).
  

  Одной из форм эмоциональных переживаний выступает аффект.
  

  Аффект — (от лат. «душевное волнение») — это сильное и относительно кратковременное эмоциональное состояние, связанное с резким изменением важных для субъекта жизненных обстоятельств и сопровождаемое резко выраженными двигательными проявлениями и изменением функционирования внутренних органов.
  

  Аффект — своеобразная эмоциональная буря. Как правило, он возникает резко, хотя действие обстоятельств, приводящих к аффекту, может накапливаться. В состоянии аффекта у человека резко изменяются показатели внимания, сознание суживается; в поле восприятия удерживаются только те объекты, которые входят в аффективный комплекс. Все остальные раздражители осознаются недостаточно, поэтому аффект на конечной стадии практически не управляем. В состоянии аффекта человек как бы «теряет голову», его поступки неразумны. Аффект может вызвать любое чувство: как положительное, так и отрицательное. Причиной аффекта может стать конфликт, противоречие между сильным влечением, желанием, стремлением человека и невозможностью удовлетворить возникшее побуждение. Следует помнить, что на начальной стадии человек может предотвратить дальнейшее развитие аффекта, хотя это и требует значительных волевых усилий. Здесь самое важное «затушить» аффективную вспышку, сдержать себя (например, постараться очень медленно посчитать до 10 или 100). В условиях неправильного воспитания склонность к аффектам может стать личностной чертой.
  

  Важным эмоциональным переживанием является настроение.
  

  Настроение — сравнительно продолжительные, устойчивые переживания умеренной или слабой интенсивности, определяющие эмоциональный фон жизнедеятельности человека в течение относительно длительного времени.
  

  Настроение является реакцией не на само событие, а на значение этого события для человека. Оно не предметно, т. е. мы не всегда можем ясно выделить причину возникновения нашего настроения. Настроение во многом зависит от общего состояния организма человека. От эмоций его отличает меньшая интенсивность, устойчивость и осознанность. Настроение служит фоном, на котором протекают все остальные психические процессы. Оно тесно связано с уровнем самооценки человека. У людей с завышенной самооценкой чаще бывает приподнятое настроение. У людей с заниженной самооценкой выражены пассивноотрицательные состояния, связанные с ожиданием неблагополучного исхода. Настроение оказывает сильное влияние на деятельность, поэтому любому человеку, а особенно учителю, необходимо уметь управлять своим настроением. Майк Аргайл в книге «Психология счастья» приводит перечень факторов, улучшающих настроение:
  

1. Социальные взаимодействия: пребывание в обществе счастливых людей, в кругу друзей, умение заинтересовать собеседников своим рассказом, осознание собственной привлекательности, откровенная и открытая беседа, выслушивание признания в любви, выражение своей любви, высказывание комплиментов и похвал в адрес других людей и т. п.
   
2. Поведение и чувства: смех, расслабленность, размышление о чем-то хорошем, что может произойти в будущем, размышление о людях, к которым относишься с симпатией, созерцание природы, возможность принимать солнечные ванны, наличие свободного времени, хороший сон по ночам, прослушивание хорошей музыки, чувство присутствия Бога в жизни.
   
3. Организационные факторы: умение настоять на своем, сделать по-своему, умелое вождение автомобиля, четкое выражение своих мыслей, планирование путешествий и отпуска, приобретение новых знаний и навыков, получение комплимента или похвалы в свой адрес, качественное выполнение работы.
   
4. Разное, вкусная еда, посещение ресторана, пребывание в окружении домашних животных.
   

   Стресс — (от лат. «давление, напряжение») — состояние психического напряжения, возникающее в ответ на неблагоприятные, значительные по силе и продолжительности внешние и внутренние воздействия.
   

   Стресс наблюдается при опасности, больших физических, психических перегрузках, т. е. в необычно трудной ситуации. Впервые понятие «стресс» было введено канадским ученым Гансом Селье в 1936 году. Его исследования показали, что влияние различных неблагоприятных факторов вызывает в организме однотипную реакцию вне зависимости от того, какой именно раздражитель действует в данный момент. Причем человек реагирует не только на действительную опасность, но и на угрозу или напоминание о ней. Выделяют физиологические и психологические (информационные и эмоциональные) стрессы.
   

   К наиболее распространенным причинам стрессов (стрессорам) относят:
   

• влияние окружающей среды (шум, загрязнение, жара, холод);
  
• нагрузки повышенной интенсивности: физические (мышечные), физиологические (болезнь, беременность), информационные (чрезмерный объем информации), эмоциональные (превышающие комфортный для индивида уровень эмоционального насыщения);
  
• монотонность в трудовой деятельности и эмоциональных контактах;
  
• повседневные раздражители: ситуации ожидания и опоздания, психологическая атмосфера в общественном транспорте и т. п.;
  
• личностная дисгармония: внутриличностные кризисы, кризисы развития личности;
  
• ситуации неопределенности или конкретной угрозы.
  

   

  Повседневный стресс возникает из-за действия множества стрессоров малой силы. Проявления стресса весьма многообразны, например:
  

• усиление тревоги, ощущение кризиса или непреодолимости преграды;
  
• ощущение потери контроля над собой;
  
• наличие ощущения недостаточной концентрации внимания;
  
• недостаточно организованная деятельность (рассеянность, принятие ошибочных решений, суетливость);
  
• вялость, апатия, повышенная утомляемость;
  
• расстройства сна;
  
• раздражительность, снижение настроения;
  
• повышенный аппетит;
  
• неблагополучное физическое состояние.
  

  Г. Селье выделил в развитии стресса 3 этапа. На первом этапе происходит мобилизация защитных сил организма. На втором — внешнее поведение кажется обычным, но происходит перерасход адаптационных резервов. На третьем — наступает истощение, которое приводит к появлению психосоматических заболеваний: сердечнососудистых расстройств, появлению жалоб на работу пищеварительной системы и др.
  

  Сопротивляемость стрессу у людей разная. Существуют рекомендации, позволяющие ее повысить. Итак, чтобы повысить свою стрессоустойчивость:
  

1. Каждый день находите повод посмеяться. Почитайте, посмотрите, послушайте, расскажите что-нибудь смешное. Умейте посмеяться над собой.
   
2. Каждый день несколько раз хвалите себя. Любая работа, большая или маленькая, выполненная вами или другим человеком вовремя и достаточно качественно, заслуживает благодарности. Не дожидайтесь подвигов, чтобы произнести добрые слова — где подвиги, там и стрессы.
   
3. Каждый день признавайтесь в любви дорогим вам людям. Хотя бы раз в день говорите приятные слова вашим близким. Начав это делать, вы скоро поймете, что это приносит пользу вам и близкому человеку.
   
4. Два-три раза в неделю давайте себе физическую нагрузку до пота. Подарите небольшой подарок телу: примите ванну с какими-нибудь добавками, сделайте массаж.
   
5. Берегите свое время и никому не давайте расхищать его. Каждый раз, перед тем как начать что-либо делать или пообещать кому-то потратить свое время, спросите себя: «Какое это будет иметь значение для меня через пять лет?».
   
6. Хотя бы полдня в неделю проводите так, как вам нравится.
   

   Стресс часто связан с состоянием, возникающим в затруднительных ситуациях, которое в психологии обозначается фрустрацией.
   

   Фрустрация — (от лат. frustratio — обман, тщетное ожидание) — эмоциональное состояние, вызываемое объективно непреодолимыми (или субъективно так воспринимаемыми) трудностями, возникающими на пути к достижению цели или решению задачи.
   

   Фрустрация проявляется в отрицательных эмоциях: гневе, раздражении, растерянности. Важнейшая задача для достижения высоких результатов в профессиональной деятельности — повышение устойчивости (толерантности) к затруднениям (фрустрирующим факторам). Ведь, как заметил Вольтер, «никогда не бывает больших дел без больших трудностей». Уровень толерантности может быть в значительной мере повышен в ходе саморазвития.
   

    

   3. Классификация эмоций и чувств
   

   В науке предпринимались различные попытки классифицировать эмоции и чувства. Например, немецкий философ И. Кант делил эмоции на стенические и астенические. Стенические эмоции стимулируют деятельность, увеличивают энергию и напряжение сил человека. И наоборот, когда переживания вызывают своеобразную скованность, пассивность — это астенические эмоции. Также известно, что основоположник научной психологии Вильгельм Вундт предложил характеризовать эмоции по трем параметрам: 1) удовольствие — неудовольствие; 2) напряжение — разряжение; 3) возбуждение — торможение.
   

   Американский исследователь эмоций К. Изард считает, что существуют фундаментальные и производные (образующие комплекс производных) эмоции. К фундаментальным эмоциям ученый отнес:
   

7. интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний, мотивирующих обучение;
   
8. радость — положительное эмоциональное состояние, связанное с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность;
   
9. удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникающие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на объект, его вызвавший, и может переходить в интерес;
   
10. страдание — отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной (или кажущейся таковой) информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей, которое до этого момента представлялось более или менее вероятным;
    
11. гнев — отрицательное эмоциональное состояние, протекающее в форме аффекта, вызванное внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности;
    
12. отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызванное объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми вступает в противоречие с идеологическими, нравственными или эстетическими принципами и установками;
    
13. презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением субъекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие нравственным нормам;
    
14. страх — отрицательное эмоциональное состояние, проявляющееся при получении субъектом информации о возможной угрозе его жизненному благополучию, реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания — это лишь вероятный прогноз возможного неблагополучия;
    
15. стыд — отрицательное эмоциональное состояние, которое выражается в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков, внешности ожиданиям окружающих или своим представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.
    

    В представленной классификации эмоций выделяются положительные и отрицательные эмоциональные переживания. Положительные эмоции и чувства возникают при удовлетворении потребностей или надежде на их удовлетворение. В приведенном выше перечне К. Изарда к положительным эмоциональным переживаниям человека относятся радость и интерес. Отрицательные эмоции и чувства возникают при неудовлетворении потребностей. К. Изард относил к ним страдание, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд. Иногда также выделяют неопределенные эмоции и чувства, которые возникают в незнакомой ситуации, характеризуются неустойчивостью и легкостью смены положительных и отрицательных эмоций. К неопределенным эмоциям и чувствам можно отнести удивление, растерянность Б.И. Додонов в своей работе «Эмоции как ценность» отмечал, что отрицательные эмоции выполняют более важную биологическую функцию по сравнению с положительными. Отрицательные эмоции — это сигнал тревоги, крик организма о том, что данная ситуация для него гибельна. Положительная эмоция — сигнал возвращения благополучия.
    

    В жизни часто наблюдаются ситуации, когда человек одновременно испытывает противоположные эмоции и чувства (радость — грусть, удовольствие — страдание и др.). Сочетание двух несогласованных, противоречивых эмоциональных отношений получило название амбивалентности.
    

    Далее рассмотрим классификацию чувств. Выше отмечалось, что чувства представляют собой особую форму эмоциональных переживаний, в которых заключено все богатство подлинно человеческих отношений. В зависимости от высших потребностей чувства подразделяются на нравственные, эстетические и интеллектуальные.
    

    Нравственные (моральные) — чувства, переживаемые людьми при восприятии явлений действительности и сравнении этих явлений с нормами, выработанными обществом. Через них выражается отношение человека к другим людям и обществу в целом. Проявление этих чувств предполагает, что человеком усвоены нравственные нормы и правила. К нравственным чувствам можно отнести чувство долга, гуманность, доброжелательность, любовь, эмпатию. Соответственно, к аморальным чувствам относят жадность, эгоизм, жестокость.
    

    Эстетические чувства представляют собой эмоциональное отношение человека к прекрасному в природе, жизни людей, искусстве (чувство трагического, вдохновение, восторг). Эстетические чувства проявляются в художественных оценках и вкусах. Некоторые исследователи выделяют в качестве особой группы праксические чувства, связанные с деятельностью человека.
    

    Интеллектуальные чувства — переживания, возникающие в процессе познавательной деятельности человека. Интеллектуальные чувства не только сопровождают познавательную деятельность человека, но и стимулируют ее, влияют на скорость и продуктивность мышления, содержательность и точность знания. Эти чувства выступают как своеобразный регулятор умственной деятельности. К интеллектуальным чувствам относят удивление, сомнение, любознательность, чувство юмора. В чувстве юмора проявляется беззлобно-насмешливое отношение к чему-нибудь или кому-нибудь. В юморе смех сочетается с симпатией к тому, на что он направлен. Чувство иронии — тонкая насмешка, выраженная в скрытой форме, остро критическое отношение к миру людям, самому себе. Ирония не щадит никого и ничего. Сарказм — язвительная насмешка, гневная ирония. Цинизм — издевка, насмешка, основанные на чувстве озлобленности мелкого человека против всего, что лучше и выше его.
    

     

    4. Понятие и значение психологических защит в адаптации человека. Виды психологических защит.
    

    Человеку постоянно приходится преодолевать различные внутренние и внешние возбуждения. В результате у него возникает тревога, назначение которой состоит в том, чтобы предупредить человека о надвигающейся угрозе. Тревога дает возможность реагировать в угрожающих ситуациях адаптивным способом. Это делается возможным благодаря возникающим у личности механизмам психологической защиты.
    

    Основной функцией защитных механизмов является сохранение самоуважения, поддержание сильного, непротиворечивого, позитивного чувства собственного Я.
    

    Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками:
    

    1) действуют на неосознанном уровне;
    

    2) до известной степени обеспечивают избавление от тревоги за счет искажения, фальсификации реальности.
    

    Вытеснение – вытеснение из сознания мыслей и чувств, причиняющих страдание.
    

    Отрицание – бессознательный отказ допустить существование определенных событий, переживаний и ощущений, которые причинили бы человеку боль при их признании (человек знает, что он неизлечимо болен, но продолжает активно заниматься прежней работой, избегая разговоров о своей болезни и строя долгосрочные планы).
    

    Проекция – человек приписывает собственные неприемлемые мысли, установки, желания другим людям (возложение вины на другого).
    

    Рационализация – ложная аргументация, благодаря которой иррациональное поведение выглядит вполне разумным и оправданным в глазах окружающих (уволенный с работы человек говорит о том, что эта работа давно перестала его интересовать).
    

    Сублимация – трансформация сексуальной энергии «либидо» в различные виды творческой деятельности, социально приемлемые решения внутренних конфликтов между примитивными стремлениями и запрещающими силами (адвокат может сублимировать желание уничтожать врагов).
    

     

    5. Психические состояния. Регуляция и саморегуляция психических состояний.
    

    Под психическим состоянием следует понимать определившийся в данное время относительно устойчивый уровень психической жизни. По уровню динамичности состояния занимают как бы промежуточное место между процессами и свойствами. Психические состояния влияют на психические процессы, являясь фоном их протекания. В то же время они выступают в качестве «строительного материала» для формирования качеств личности, прежде всего характерологических.
    

    Каждый человек ежедневно испытывает различные психические состояния. При одном психическом состоянии умственная или физическая работа протекает легко и продуктивно, при другом – трудно и неэффективно.
    

    Психические состояния имеют рефлекторную природу: они возникают под влиянием обстановки, физиологических факторов, хода работы, времени и словесных воздействий (похвала, порицание и т.п.).
    

    Наряду с психическими состояниями отдельного человека существуют и «массовидные» состояния, т.е. психические состояния определенных общностей людей (групп, народов, обществ).
    

    Психические состояния можно классифицировать по таким основаниям: 1) в зависимости от ведущих компонентов (если таковые явно выступают) – интеллектуальные, волевые, эмоциональные; 2) в зависимости от времени протекания – кратковременные, длительные; 3) в зависимости от влияния на личность, особенности ее деятельности — стенические (повышающие жизнедеятельность и активность), астенические; 4) в зависимости от степени осознанности – состояния более или менее осознанные; 5) в зависимости от степени адекватности вызвавшей их объективной обстановки.
    

    Огромное значение для эффективной трудовой деятельности имеет психическое состояние профессиональной заинтересованности. Для состояния профессиональной заинтересованности характерны: осознание значимости профессиональной деятельности; стремление больше узнать о ней и активно действовать в ее области; концентрация внимания на круге объектов, связанных с данной областью. Разнообразие и творческий характер профессиональной деятельности делают возможным возникновение у работника психических состояний, близких по своему содержанию к состоянию творческого вдохновения (творческий подъем, обострение восприятия, повышение способности воспроизведения ранее запечатленного, возрастает сила воображения, возникновение новых идей).
    

    Счастье – психическое состояние, субъективно переживаемое человеком как удовлетворенность собственной жизнью. Счастье – не есть постоянное, непрерывное блаженство, отсутствие всяких жизненных трудностей, тревоги забот. Постоянное удовольствие просто невозможно: длительный период удовольствия, как правило, сменяется скукой. Страдания, переживания – отнюдь не антипод счастья. Наиболее полно счастье переживается тогда, когда достигнуто оптимальное сочетание положительных и отрицательных эмоций. Свободный творческий труд – важнейший источник человеческого счастья, т.к. он, как ничто другое, способен насыщать жизнь самыми разными эмоциями.
    

    Любовь – интимное и глубокое чувство, устремленное на другую личность, человеческую общность, идею или самого себя. Любовь возникает как самое свободное и непредсказуемое выражение глубин личности, ее нельзя принудительно ни вызвать, ни преодолеть. Важность и сложность любви определяется тем, что в ней пересекаются противоположности биологического и духовного, личностного и социального, интимного и значимого для всех. Исследования любви показывают, что она играет большую роль в формировании личности и в становлении Я-концепции. Установлено, что фрустрация потребности в любви приводит к ухудшению соматического и психического состояния. Характеристики любви, ее формы определяются традициями и нормами общества, а также особенностями семейного воспитания. Существует тесная связь между способностью к любви и отношением человека к самому себе. Любовь исключительно важна для воспитания и самовоспитания личности, для психотерапии и психологического консультирования. Трехкомпонентная теория любви Роберта Сгернберга демонстрирует то, насколько сложно достичь успеха в близких отношениях, определяемых как любовные. Стернберг полагает, что любовь имеет три составляющих: интимность (чувство близости, блаженство, когда рядом любимый, общие интересы, взгляды), страсть
    

    (физическое влечение), решение / обязательство (решение, что конкретный человек любит другого, обязательство сохранять эту любовь). Возможны различные комбинации этих составляющих любви, которые приводят к различным видам любви.
    

    Сон и бодрствование – наиболее различимые состояния сознания. Измененные состояния сознания – то, с чем каждый человек сталкивается ежедневно, например, рассеянность внимания. Измененные состояния сознания под действием психоактивных веществ более очевидны и заметно отличаются от привычного состояния человека. Измененные состояния сознания – это качественный сдвиг в характере психологического функционирования.
    

    Депривация – сенсорный голод. Стресс – состояние сильного и длительного психологического напряжения; неспецифический (т.е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование.
    

    Фрустрация – “стресс рухнувшей надежды”. Агрессия – наиболее распространенная реакция на фрустрацию. Регуляция (психологическая помощь и поддержка) и саморегуляция психических состояний в современной психологии является бурно развивающейся областью и подробно описывается в соответствующих источниках.
    

    Р.М. Грановская делит все стратегии выхода из напряжённой ситуации на три группы:
    

    1) изменить или ликвидировать проблему;
    

    2) уменьшить её интенсивность за счёт смещения своей точки зрения на неё;
    

    3) облегчить её воздействие с помощью включения ряда способов:
    

    - формирование мировоззренческой позиции;
    

    - правильный выбор момента для принятия решения или реализации своего плана;
    

    - ослабление мотивации;
    

    - увеличение объёма сведений о волнующей проблеме;
    

    - заранее подготовленные стратегии отступления;
    

    - осознание реальной ситуации и поражения, переоценка её.
    

    Основными видами саморегуляции являются аутогенная тренировка и релаксация.
    

    Аутогенная тренировка (от греческого аутос – сам и генос – возникающий) – это активный метод психотерапии, психопрофилактики и психогигиены. Она сочетает самовнушение и саморегуляцию. Её приёмы помогают управлять эмоциями, восстанавливать силы и работоспособность, снимать напряжённость.
    

    Релаксация – состояние успокоения, расслабления, восстановления. Это состояние возникает вследствие снятия напряжения, после сильных переживаний или физических усилий.
    

    Виды релаксации:
    

    непроизвольная – при засыпании, при утомлении;
    

    произвольная – в результате аутогенной тренировки.
    

    Принятие спокойной позы, представление состояния соответствующего покою, расслабление мышц, вовлечённые в различные виды активности, приводит к нормализации эмоциональной сферы.
    

    
     

Метки текущей записи:

адвокат, вина, вопрос, действие, мотив, мышление, норм, Понятие, Симон, спор

Автор статьи: Дмитрий

Дмитрий написал 6135 статей.

Больше из этой рубрики

• Восстановление здоровья
• Производство труб ПВХ, фитингов
• Самые крутые Хакеры
• Самый крутой киносайт : https://kino-24.su/
• Как ощущали себя участники современных экономик?

Больше этого автора

• Понятие и виды векселей
• При выборе короля
• Обучение в Чехии: вратa в европейское образование
• Sen Chuck Grassleys Office Has Produced twenty Married Couples
• Виды покера на костях